हॉकी हट कैसे करें

ट्राउटआउट के लिए कैसे तैयार रहें

हॉकी हट कैसे करें: ट्रायल के लिए तैयार रहें

वह खिलाड़ी बनने की कोशिश करना बंद करें जो आप नहीं हैं और वह खिलाड़ी बनने की तैयारी शुरू करें जो आपको वह बनाता है जो आप हैं! इस वीडियो में, रॉन आपको अलग-अलग तरीकों के बारे में सिखाता है जो आपको सबसे अलग दिखने और उस टीम को बनाने में मदद कर सकते हैं जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।

ट्राउटआउट एक रोमांचक समय है! आप जिस टीम के लिए प्रयास कर रहे हैं उसे बनाने में आपकी सहायता करने के लिए यहां 3 युक्तियां दी गई हैं!

  1. आप जो खिलाड़ी हैं वह बनें। यदि आप एक गोल स्कोरर हैं, तो गोल करें। यदि आप रक्षात्मक क्षेत्र के खिलाड़ी हैं, तो उन्हें स्कोर न करने दें। एक खिलाड़ी बनने की कोशिश करना जो आप नहीं हैं, आप पर ध्यान दिया जाएगा, लेकिन एक अच्छे तरीके से नहीं।
  2. चरित्र। कोच हमेशा सर्वश्रेष्ठ स्केटर्स की तलाश में नहीं होते हैं, बल्कि उन खिलाड़ियों के लिए होते हैं जिनके पास चरित्र होता है और वे छोटी चीजें सही करते हैं। पक से दूर कड़ी मेहनत करें। बैकचेकिंग, सही पोजीशन में होना, और बॉडी लैंग्वेज आपको कोच की नजर में अलग दिखने में मदद करेगी। यह जानना महत्वपूर्ण है कि गलतियाँ होने वाली हैं। यह है कि आप उस गलती के बाद खुद को कैसे ढोते हैं जो आपको बना देगी या तोड़ देगी।
  3. जोश। आप एक अच्छी टीम के लिए खेलने की कोशिश कर रहे हैं, इस तरह काम करें! कोच जानना चाहते हैं कि क्या आप एक अच्छे साथी हैं और यदि आप खेल से प्यार करते हैं। अपने साथी की प्रशंसा करें जब वे एक अच्छा खेल बनाते हैं या एक गोल करते हैं। यह एक टीम खेल है और आपको क्रेडिट देने में सक्षम होना चाहिए जहां क्रेडिट देय है। जब आप खेल से प्यार करते हैं तो काम करना मुश्किल नहीं होना चाहिए!

एक और हॉकी हट हाउ टू वीडियो में ट्यूनिंग के लिए धन्यवाद! हम आपको ट्राउटआउट में शुभकामनाएं देते हैं और आशा करते हैं कि ये टिप्स मदद करेंगे!


अपनी स्टिक को कैसे टेप करें

हॉकी हट हाउ टू: टेप योर स्टिक

अपनी छड़ी को प्रभावी ढंग से टैप करने में समय और कुछ अभ्यास लगता है। देखें कि टीगन आपको अपनी छड़ी को ठीक से टेप करना कैसे सिखाता है!

  1. संभावित दरारों/टूटों से अपने हॉकी स्टिक ब्लेड की रक्षा करना
  2. पक के लिए महसूस करो

अपनी छड़ी को टेप करने के बारे में अच्छी बात यह है कि आप इसके साथ रचनात्मक हो सकते हैं! यदि आप एनएचएल के चारों ओर देखते हैं, तो खिलाड़ी अपनी छड़ी को टेप करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, यह सब वरीयता है। कुछ लोग अपने पूरे ब्लेड को टेप करना पसंद करते हैं, जैसे स्टीवन स्टैमकोस और अन्य बहुत कम टेप का उपयोग करते हैं, जैसे डेविड पास्टर्नक।

इस वीडियो में, टीगन हमें दिखाती है कि वह अपनी छड़ी को टेप करना कैसे पसंद करती है!

  1. वह एक छोटे से टुकड़े को चीरकर और अपने ब्लेड के नीचे से नीचे चलाकर शुरू करती है।
  2. वहां से वह ब्लेड की एड़ी से शुरू होती है और पैर की अंगुली तक अपना रास्ता बनाती है।
  3. एक महत्वपूर्ण बात आप देखेंगे कि वह टेप को ओवरलैप कर रही है। यह टेप में संभावित आँसू के साथ मदद करता है और इसे थोड़ा और सुरक्षा देता है।


हॉकी के लिए कैसे तैयार हों

हॉकी हट कैसे करें: हॉकी के लिए तैयार हो जाओ

  1. पहली चीज जिसे आप पहनना चाहते हैं वह है जॉक। जॉक आपके कप को पकड़ता है और साथ ही आपके पिंडली पैड के ऊपर जाने वाले मोज़े भी रखता है। कुछ अलग प्रकार के जॉक्स हैं। (शॉर्ट्स, पैंट और गार्डर बेल्ट)
  2. इसके बाद, हम शिन पैड्स लगाएंगे। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि पिंडली का पैड दाहिने पैर पर है। पिंडली पैड इंगित करता है कि कौन सा पैड किस पैर पर जाना चाहिए। एक बार जब आपके दाहिने पैर पर पिंडली पैड हो, तो पट्टा को कसकर जकड़ें ताकि पैड इधर-उधर न हो।
  3. अगला, हमारे पास मोज़े हैं। मोज़े पिंडली के पैड के ऊपर जाते हैं और जॉक को वेल्क्रो करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि मोज़े को पिंडली पैड पर खींचते समय, वेल्क्रो पिंडली पैड की पट्टियों पर नहीं फंसता है।
  4. अगला, हमारे पास पैंट है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पैंट सही ढंग से फिट हो। आप चाहते हैं कि पैंट का निचला हिस्सा नीकेप से थोड़ा ऊपर हो और पैंट का शीर्ष रिबकेज से थोड़ा नीचे हो। पैंट के सामने का हिस्सा बांधें और अगर यह बहुत ढीली है, तो आप अपने वांछित आराम के लिए फीता बांध सकते हैं।
  5. पैंट के चालू होने के बाद, आप अपनी स्केट्स पहनना चाहेंगे। जब ऊपरी गियर चालू नहीं होता है तो स्केट्स बांधना बहुत आसान होता है। माता-पिता, आपके बच्चे के लिए पूरी तरह से तैयार होना ठीक है और फिर आप उनकी स्केट्स बाँधते हैं लेकिन आपको ध्यान रखना चाहिए कि जैसे-जैसे वे बड़े होंगे, वे अपनी स्केट्स को बिना ऊपरी गियर के बाँधना चाहेंगे। यदि आप नहीं जानते कि स्केट्स को कैसे बाँधना है, तो आप हमारे स्केट्स वीडियो को कैसे बाँधें, इसका उल्लेख कर सकते हैं
  6. स्केट्स चालू होने के बाद, आप अपने कंधे के पैड पर रखने जा रहे हैं। कभी-कभी छाती रक्षक के रूप में जाना जाता है। शोल्डर पैड्स पर 4 स्ट्रैप्स होंगे। 2 पीठ में और 2 कंधों पर। वेल्क्रो पट्टियों के लिए वापस पहुंचकर शुरू करें और उन्हें सामने वाले वेल्क्रो में लाएं। एक बार जब वे सुरक्षित हो जाएं, तो कंधे पर पट्टा पकड़ें, इसे अपनी बांह के चारों ओर लपेटें, और इसे वेल्क्रो तक सुरक्षित करें।
  7. शोल्डर पैड्स के आरामदेह होने के बाद, आप एल्बो पैड्स लगाने जा रहे हैं। अपनी कोहनी को पैड की जेब में रखें। वहां से, आपको वेल्क्रो का पट्टा लेना होगा, इसे अपनी बांह के चारों ओर लपेटना होगा, और इसे वेल्क्रो पैडिंग में सुरक्षित करना होगा।
  8. अब जर्सी की बारी है। जर्सी पहनना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह कभी-कभी कंधे के पैड के पिछले हिस्से को झकझोर देता है। एक हाथ को जर्सी में रखकर शुरू करें और फिर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें। एक बार जब आपकी बाहें जर्सी में हों, तो जर्सी को अपने सिर के ऊपर खींचें।
  9. आगे हेलमेट है। एक बार जब हेलमेट आपके सिर पर होगा, तो 3 पट्टियाँ होंगी। अपनी ठुड्डी के नीचे जाने वाले स्ट्रैप को बांधकर शुरुआत करें। अगली 2 पट्टियाँ पिंजरे पर हैं। हेलमेट में पीछे की तरफ दो स्नैप होते हैं जहां आप बकल को स्ट्रैप करेंगे।
  10. अंत में, एक बार जब आपके पास अन्य सभी गियर हों, तो आप अपने दस्ताने पकड़ सकते हैं, एक छड़ी पकड़ सकते हैं, और बर्फ पर उतर सकते हैं!


वार्म अप कैसे करें

हॉकी हट कैसे करें: वार्म अप

किसी खेल या अभ्यास से पहले वार्मअप करना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे आप तैयार होने के लिए कर सकते हैं जब आपके स्केट्स बर्फ से टकराते हैं। यहां विभिन्न तरीकों के बारे में बात करते हुए वीडियो बनाने का तरीका दिया गया है जिससे आप वार्म अप कर सकते हैं और खेल या अभ्यास के लिए तैयार हो सकते हैं!

शरीर को आपके खेल या अभ्यास के लिए तैयार रहने की जरूरत है। वार्म अप रूटीन होने से आपका शरीर शारीरिक रूप से तैयार हो जाएगा। यह आपको मानसिक रूप से प्रतियोगिता पर ध्यान केंद्रित करने और जाने के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है।

वार्म अप करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

गतिशील आंदोलन

  1. एक जॉगिंग से शुरू करें और उत्तरोत्तर ए-स्किप्स की ओर बढ़ें। ए-स्किप करते समय यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने घुटनों को ऊपर उठा रहे हैं और हाथ आगे बढ़ रहे हैं।
  2. इसके बाद, आप शंकु पर जॉगिंग करके, ए-स्किप्स को पीछे की ओर घुमाकर अपने रोटेशन पर काम करना चाहेंगे।
  3. ए-स्किप्स के बाद, आप बाद में आगे बढ़ना चाहते हैं। शंकु के लिए एक जॉग से शुरू करें और पार्श्व फेरबदल के लिए बग़ल में मुड़ें। वहां से, हम एक क्रॉसओवर के साथ कराओके फेरबदल शामिल करेंगे। यह कदम वास्तव में कूल्हों को ढीला करने में मदद कर रहा है।
  4. अब शरीर गर्म हो रहा है, आप 70% रन करने जा रहे हैं। एक बार जब आप शंकु से टकराते हैं, तो आप अपनी अधिकतम गति के 70% से दौड़ने वाले होते हैं।
  5. दौड़ने के बाद, आप कुछ चलने वाले फेफड़े करने जा रहे हैं। इस अभ्यास में वास्तव में हाथ की गति पर जोर दें।

बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग

  1. बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग से पहले गतिशील आंदोलनों के साथ शुरुआत करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप एक मांसपेशी को फाड़ना नहीं चाहते हैं। आप फ्रेंकस्टीन खंड के साथ शुरुआत करना चाहेंगे। अपने पैर को सीधा ऊपर की ओर घुमाएं और अपने विपरीत हाथ से पैर के अंगूठे को सख्त करें। (बाएं पैर, दाहिना हाथ)
  2. अगला खिंचाव इंचवर्म है जिसके बाद बिजूका है। अपने पैरों को यथासंभव सीधा रखते हुए शुरू करें और अपने हाथों को नीचे लाएं और धीरे-धीरे अपने हाथों को बाहर निकालें और एक तख़्त स्थिति में आ जाएँ। एक बार जब आप तख़्त स्थिति में होते हैं, तो आप अपने हाथों को वापस अपने पैरों की ओर ले जाने वाले होते हैं और धीरे-धीरे आकाश तक पहुँचते हैं। अपनी बाहों को 90 डिग्री के कोण पर लाएं और पीठ को इस तरह लाएं कि आप अपनी छाती को खोल रहे हों।
  3. अगला खिंचाव कूल्हों को खोलने के बारे में है। पुश अप पोजीशन में शुरुआत करें और एक पैर को अपने हाथों से ऊपर और बाहर लाएं। यहां से, आप अपने अंदर का हाथ लेना चाहते हैं, अपनी दूसरी बांह के नीचे टकना चाहते हैं, और फिर इसे वापस लाना चाहते हैं और आकाश तक पहुंचना चाहते हैं। इसे हर तरफ कुछ बार करें।
  4. अंत में, आप वॉकिंग नी पुल करना चाहते हैं। अपने पैर को वापस लाएं और इसे टखने पर पकड़ें। पैर को पीछे खींचें और आगे झुकें, अपनी विपरीत भुजा तक पहुँचें। आपको इसे क्वाड्स में महसूस करना चाहिए


अपने संकल्पों पर कैसे टिके रहें

हॉकी हट कैसे करें: अपने संकल्पों पर टिके रहें

क्या आपने कभी कोई संकल्प किया है जिसे आपने नहीं रखा? अगर आप मेरी तरह हैं, तो इसका जवाब शायद हां है। इस पर वीडियो कैसे करें, मैं ऐसी रणनीतियाँ साझा करूँगा जो आपको उन संकल्पों को रखने में मदद करेंगी!

मेरा नया साल का संकल्प एक दिन में 100 पक शूट करना था। अपने लिए एक संकल्प निर्धारित करते समय एक योजना होना महत्वपूर्ण है। यहाँ 4 चरण दिए गए हैं जिनका उपयोग मैंने अपना संकल्प बनाए रखने में मदद के लिए किया!

  1. आपकी नई आदत क्या होने वाली है?
    • एक दिन में 100 पक शूट करें
  2. आप इस नई आदत को कैसे कम करते हैं?
    • एक रूटीन बनाएं
  3. हम कितने पक से शुरू करते हैं?
    • अगर आप एक दिन में 100 पक्स शूट करना चाहते हैं, तो बेबी स्टेप्स से शुरुआत करें और अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए काम करें
  4. जवाबदेही
    • इस संकल्प को प्राप्त करने के लिए आप अपने आप को कैसे जवाबदेह ठहराने जा रहे हैं? मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, मैं एक कैलेंडर का उपयोग करता हूं और प्रत्येक सप्ताह के लिए अपने लक्ष्यों को चिह्नित करता हूं।


हॉकी स्केट्स को कैसे बांधें

हॉकी हट हाउ टू: टाई योर स्केट्स

हॉकी स्केट्स को बांधना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोच सकते हैं, लेकिन यदि आप एक आरामदायक फिट चाहते हैं ताकि आप अपने पैरों को फफोले किए बिना बर्फ पर लंबे समय तक बिता सकें, तो अपने हॉकी स्केट्स को सही ढंग से बांधना बहुत महत्वपूर्ण होगा।

अपने स्केट्स को बांधने के लिए 5 सरल कदम

  1. यह सुनिश्चित करके शुरू करें कि आपके स्केट्स आपके पैर पर रखने के लिए पर्याप्त ढीले हैं। शीर्ष दो सुराख़ों को ढीला करें, जीभ को पीछे खींचें और अपना पैर स्केट में रखें।
  2. एक बार जब स्केट्स आपके पैर पर हों, तो पैर के अंगूठे से शुरू करें और प्रत्येक फीते को थोड़ा खींच लें ताकि यह ढीला न हो।
  3. पैर के अंगूठे के पास बूट के शीर्ष पर वापस जाएं और प्रत्येक फीते को पकड़ें, और कस कर खींचें। प्रत्येक स्केट को ढीला होने से रोकने के लिए।
  4. छोटे स्केटर्स के लिए, अपने लेस को अपने हाथ के चारों ओर लपेटें और अपने स्केट्स को कसने के लिए अपनी पूरी ताकत का उपयोग करके खींचें।
  5. उन्हें बांधने का समय! छोटे लेस के साथ, आपको चारों ओर लपेटने की ज़रूरत नहीं है, पारंपरिक स्नीकर्स की तरह एक डबल गाँठ में बाँधें। यदि आपके पास लंबी लेस हैं, तो लोग उन्हें बर्फ पर फिसलने से बचाने के लिए उन्हें स्केट के चारों ओर लपेटते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए युक्तियाँ कि आपने अपने स्केट्स को सही ढंग से बांधा है

  1. यदि आप बर्फ पर बाहर निकलते हैं और एक बेंडर की तरह महसूस कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी स्केट्स आपकी टखनों के आसपास बहुत ढीली हैं, इसलिए उन्हें थोड़ा तंग करके फिर से बांधें।

  2. यदि आप बर्फ पर बाहर निकलते हैं और ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आपका पैर अब नहीं है और सुन्न हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपने इसे अपने टखने के पास बहुत कसकर बांधा है और इसे थोड़ा ढीला करने की आवश्यकता है।

अपनी स्केट्स उतारना

जब आप स्केटिंग कर चुके होते हैं, तो आप बहुत थका हुआ और ठंडा महसूस कर सकते हैं और बस अपने स्केट्स को उतारना और ASAP छोड़ना चाहते हैं। लेकिन अगर आप अपने स्केट्स को पूरी तरह से ढीला नहीं करते हैं, तो आपका पैर आसानी से फिसल जाता है, आप अपने स्केट को मार देंगे।

अपने पैर को बाहर निकालना, या एड़ी पर कदम रखना आपके स्केट्स को नुकसान पहुंचाएगा। स्केट का सम्मान करें, अपना समय लें, और पहले कुछ सुराखों को हटा दें और फिर बाकी को ढीला कर दें। फिर, आपका पैर ठीक बाहर निकल जाना चाहिए, और आपके स्केट्स लंबे समय तक चलेंगे।